Trápí Vás nespavost? I
27.8.2012První věcí kterou je třeba změnit je tkzv. předspánková příprava. Samozřejmě pokud si dám energetický drink před spaním, tak mi sebelepší zdravotní matrace nepomůže.
Na spánek je potřeba se připravit. Příjemná teplá sprcha je prvotním impulsem k uvolnění svalstva a navození příjemné únavy. Tento pocit můžeme ještě umocnit lehkou četbou v posteli.
Postel by měla být natočená hlavou na sever a matrace položená tak aby zdravotní zóny byli ve správné poloze. Polohovatelný rošt nesmí nikde vrzat nebo být v nestabilní poloze. Jestliže máte problém s nadměrným pocením doporučujeme dobře odvětranou postel a matraci která dokáže nadměrný pot absorbovat. V dnešní době jsou na trhu materiály které výrobu takovýchto matrací umožňují.
Před spaním by jste neměl jíst a ani nadměrně pít. Před ulehnutím do postele by jste se měli vyvarovat nadměrné psychické a fyzické námaze.
Těchto pár obecných rad stojí určitě alespň za vyzkoušení. Důležité je si uvědomit, že spánek je třetina života a věnovat mu náležitou pozornost.
Seznam aktualit
